De beste apps bij liefdesverdriet (2026)
Kort antwoord: kies een app bij liefdesverdriet op basis van de fase waarin je zit, niet op basis van de langste lijst functies.
- De eerste weken, als je vooral je ex niet wilt appen: een no-contact-tracker zoals Let it Go (gratis, Engelstalig).
- Je wilt begrijpen wat er gebeurd is en jezelf terugvinden: een app met korte cursussen. Pali is hiervoor gemaakt en is volledig in het Nederlands (7 dagen gratis).
- Je slaapt slecht en je hoofd staat niet stil: een meditatie-app zoals Headspace of Calm, als aanvulling.
Hieronder lees je hoe de belangrijkste opties zich tot elkaar verhouden en hoe je kiest. Pali is onze eigen app, dus we zijn zo concreet mogelijk over waar een andere app beter past.
Apps bij liefdesverdriet vergeleken (2026)
| App | Het beste voor | Wat je krijgt | Taal | Prijs |
|---|---|---|---|---|
| Pali | Stap voor stap herstellen, van de eerste week tot opnieuw beginnen | Cursussen over liefdesverdriet, AI-coach, dagboek | Nederlands | 7 dagen gratis, daarna vanaf 7,99 euro per maand |
| Let it Go | Volhouden van no contact | Streak-teller, triggerlog, dagboek, community | Engels | Gratis, betaalde coaching optioneel |
| Mend | Een hartzeerprogramma met audio | Lessen, dagboek, dagen-zonder-contact | Engels | Betaald programma |
| Break-Up Boss | Een snelle oppepper | Peptalks, een nep-sms-functie | Engels | Eenmalige aankoop (sinds 2017 niet bijgewerkt) |
| Headspace, Calm | Slaap en onrust | Meditaties, slaapverhalen | Engels | Abonnement na proefperiode |
Prijzen en functies veranderen. Check de actuele gegevens in je app store voordat je een abonnement neemt. Opvallend: bijna alle apps voor liefdesverdriet zijn Engelstalig. Wil je in je eigen taal schrijven en lezen over iets wat zo dichtbij komt, dan scheelt dat.
Wat moet een app bij liefdesverdriet eigenlijk doen?
Een goede app belooft niet dat de pijn verdwijnt. Hij helpt met drie dingen:
- Rustig blijven als je je ex wilt appen, zonder dat je het ook echt doet.
- Je gedachten ergens kwijt kunnen, zodat ze om twee uur ‘s nachts niet blijven rondmalen.
- Je aandacht langzaam teruggeven aan je eigen leven, als de eerste golf voorbij is.
Onderzoek is hoopvol. In een studie uit 2007 in de Journal of Positive Psychology voelden de meeste deelnemers zich rond elf weken na de breuk duidelijk beter, en velen zagen zelfs persoonlijke groei. Een app moet dat natuurlijke herstel ondersteunen, niet haasten.
De apps in het kort
Pali: herstel met structuur, in het Nederlands
Pali is een relatiecoach met AI, gebouwd op cognitieve gedragstherapie (CGT), ACT en hechtingstheorie. Bij liefdesverdriet begin je met stabiliseren (Reset & Stabilise) en pas later ga je verwerken en opnieuw opbouwen (Rebuild & Grow). Elke les duurt een paar minuten: je leert één idee, je kijkt naar je eigen situatie, je probeert een kleine oefening en je blikt terug. Een AI-coach en een dagboek zijn er voor de momenten ertussen.
- Past bij je als: je één app wilt die met je meegaat van week één tot je weer jezelf bent, en je structuur fijn vindt.
- Minder geschikt als: je alleen een no-contact-teller zoekt, of een app wilt die helemaal gratis is.
- Prijs: 7 dagen gratis, daarna Premium voor 7,99 euro of Unlimited voor 12,99 euro per maand, met goedkopere jaarabonnementen.
Let it Go: de no-contact-specialist
Let it Go draait om de no-contact-regel: een streak-teller, een triggerlog, een dagboek, dagelijkse affirmaties en een community. De basisapp is gratis. De app is Engelstalig.
- Past bij je als: je grootste worsteling nu is dat je je ex niet wilt benaderen.
- Minder geschikt als: je wilt begrijpen waarom de relatie liep zoals hij liep.
Mend en Break-Up Boss
Mend biedt een hartzeerprogramma met lessen, een dagboek en een teller voor de dagen sinds je laatste contact. Break-Up Boss geeft korte, grappige peptalks en een functie waarmee je kunt “appen” zonder te versturen. Beide zijn Engelstalig, en Break-Up Boss is sinds 2017 niet meer bijgewerkt.
Headspace en Calm
Geen apps voor liefdesverdriet, maar liefdesverdriet verstoort je slaap en maakt je onrustig, en daar zijn deze twee sterk in. Gebruik ze als aanvulling, niet als herstelplan.
Zo kies je in twee vragen
- Wat is deze week het zwaarst? Is het je ex niet appen, begin dan met een no-contact-tracker. Is het het piekeren, het “waarom” of het gevoel dat je jezelf kwijt bent, begin dan met een app met cursussen.
- Wil je begeleid worden of doe je het liever zelf? Wie begeleiding wil, heeft meer aan dagelijkse lessen en een coach. Wie het zelf doet, heeft vaak genoeg aan een dagboek en een teller.
Veel mensen combineren er twee: een tracker voor de impulsen en een app met cursussen voor het diepere werk.
Is een app genoeg?
Een app is een goede steun bij het dagelijkse herstel, maar geen vervanging voor professionele hulp. Heb je gedachten aan zelfbeschadiging, zit je in een onveilige situatie of wordt de somberheid niet minder, neem dan contact op met je huisarts. Bij gedachten aan zelfmoord kun je 24/7 anoniem praten met 113 Zelfmoordpreventie via 113 of 0800-0113.
Veelgestelde vragen
Wat is de beste gratis app bij liefdesverdriet?
Let it Go is de sterkste gratis optie: de streak-teller, het triggerlog, het dagboek en de community kosten niets. Hij is wel Engelstalig. De meeste apps met cursussen, waaronder Pali, werken met een gratis proefperiode en daarna een abonnement.
Is er een Nederlandstalige app voor liefdesverdriet?
Ja. Pali is volledig in het Nederlands en heeft een apart traject voor liefdesverdriet, met een AI-coach en een dagboek. De meeste andere apps voor liefdesverdriet zijn alleen in het Engels beschikbaar.
Helpen apps echt bij liefdesverdriet?
Ze helpen vooral door gewoonten te ondersteunen die herstel bevorderen: geen contact zoeken, schrijven over wat je voelt en een vast ritme houden. Onderzoek laat zien dat de meeste mensen zich binnen ongeveer drie maanden duidelijk beter voelen, en de juiste app maakt die periode stabieler.
Hoe lang duurt liefdesverdriet?
Dat verschilt per persoon en per relatie. In onderzoek voelen de meeste mensen zich na ongeveer elf weken duidelijk beter, maar pieken en dalen daarna zijn normaal. Blijft het maandenlang even zwaar, praat er dan met je huisarts over.
Wat kost een app bij liefdesverdriet?
Van gratis (de basisversie van Let it Go) tot een eenmalige aankoop (Break-Up Boss) of een maandabonnement. Pali is 7 dagen gratis, daarna kost Premium 7,99 euro en Unlimited 12,99 euro per maand, met goedkopere jaarabonnementen.
Pali is bedoeld voor zelfontwikkeling en educatieve ondersteuning. Het is geen therapie en geen vervanging voor professionele geestelijke gezondheidszorg.